浙江省部分中小学试点“午休课”，保障学生睡眠时间。（来源：新华社）

国务院教育督导办：5月起对学生睡眠等问题开展督导

小学生每天要睡够10小时

保健时报记者 楚超

近日，国务院教育督导委员会办公室印发《关于组织责任督学进行“五项管理”督导的通知》，要求各省（区、市）教育督导部门，组织当地中小学校责任督学开展“五项管理”督导工作，旨在加强中小学生作业、睡眠、手机、读物和体质管理。其中，学生睡眠不足是个老生常谈的问题，一直被医学、教育学和社会学等不同领域的专家讨论和呼吁。“五项管理”督导工作的开展能否促进这个问题的改善，家长和学生们都在拭目以待。

我国超八成中小学生睡眠不足

今年3月发布的《中国国民心理健康发展报告（2019~2020）》显示，我国95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标。所谓未达标是指小学生每天睡眠不足10小时，初中生不足9小时，高中生不足8小时。回首过去的十几年，这种未达标的情况是逐年加重的：2009年，有47.4%的青少年在上学日的睡眠时长为8小时及以上；而2020年这一比例降至46.4%。2020年青少年的平均睡眠时长为7.8小时，比2009年减少了0.3小时。

另据今年4月一项由《中国教育报》主导的调查显示，在近7000名参与调查的家长中，44%的家长表示孩子睡眠时长不足8小时，有60%的家长反映孩子在22点以后才睡觉。超半数家长表示孩子的午休时间得不到保障。

对此，家长认为孩子学业过重、作业压力过大是造成睡眠不足的最主要原因。也有不少家长认为，户外运动少、作息不规律、校外培训学习任务重、使用电子产品等因素会影响孩子睡眠时间。

睡眠不足影响学习效率

目前，国内外研究纷纷指出，睡眠不足影响学习效率。上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心的一项研究显示，慢性睡眠缺乏容易损伤学生的认知功能，造成学习效率低下，甚至会对学习记忆能力造成不可逆的损害。睡眠不足的学生在听、说、读、写、计算和逻辑方面均不如睡眠时间充足的学生。这种差距在单词记忆和简单计算方面更加明显。

上海儿童医学中心主任医师江帆表示，睡眠不足时，大脑部分功能区域会出现不同程度的抑制状态，这使得学生在进行一些简单学习时常常出现失误。学生在学习上不断出现小问题，可能不只是粗心所致，更要考虑到是否缺乏睡眠。

国外方面，发表在《睡眠》（Sleep）杂志上的一项由美国科研人员进行的研究显示，学生睡眠不足会导致学习成绩下降。这种负面影响与学生酗酒造成的影响一样。科研人员对4.3万名学生做了跟踪研究，并找出那些平均绩点在一学期内下降明显的学生。结果发现，这些学生的问题有很大一部分是睡眠障碍或睡眠不足所导致。

研究人员表示，青少年的学习压力往往是导致睡眠障碍和睡眠不足的重要因素。学习压力大、睡眠不足和成绩下降这三者很容易形成恶性循环。

综合这些研究不难看出，要想保障学习效率，那么首先就要保障充足且高效的睡眠。

教育部对学生睡眠时间提出明确要求

对于学生睡眠不足这一严重问题，今年4月，教育部发布了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，要求小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时；小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。

为防止学业过重挤占睡眠时间，该通知要求，校外培训机构培训结束时间不得晚于20:30，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。另外，线上直播类培训活动结束时间不得晚于21:00，每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。

要教会学生统筹时间，提高效率

教育部的上述举措被人们称为“睡眠令”。然而在人们充满期待的同时，也有家长表示出了“理想很丰满，现实很骨感”的隐忧。跟这些旨在保障学生充足睡眠的利好政策相比，或许家长们更关心的是：在这种社会竞争日益激烈且无法逃避、而且学生减负不能一蹴而就的情况下，如何巧妙地在学业与健康之间找到平衡点？或许家长们更关心一些具体的窍门。

其中比较关键的是，家长要引导孩子学会做时间和精力的统筹。据天津《今晚报》报道，初中生笑笑（化名）是班里少有的能睡足9小时的学生。笑笑的母亲作为一名医生，一直特别注重儿子的生长发育，从小就让他养成早睡早起的习惯。并且，她习惯于在提高儿子做事效率上动脑筋，比如能半小时背诵下来的课文，儿子如果背不完，她会帮儿子找原因，总结经验，一点一点地提高效率。

在不少学生和家长的意识里，保障睡眠、维护健康是为了将来的生存，完成学业、适应竞争也是为了将来的生存。那么两者谁更重要呢？有一篇评论文章这样写道：“现实生活中，人们牺牲睡眠时间想换来的，正是更好的分数。然而，无论学校教育还是家庭教育，都不能过于注重分数。分数是一时之得，教育要从一生的成长目标来看。如果最后没有形成健康成熟的人格，那就是不合格的。”