本文授权转载自公众号：果壳童学馆 (ID: guokr_kid)
虽然暑假都快结束了，很多孩子基本没什么时间玩。近期，热搜话题#老师看了都窒息的暑假计划#里，一个准5年级孩子的计划表令人震惊。孩子每日的学习生活，被精确到了10分钟，完全没有玩耍和放松的时间。
制定暑期计划本是好事，但也要注意劳逸结合。研究表明，玩耍与学习并不冲突，自由玩耍对孩子的成长及学业也有很多好处。本文就来聊聊：
-
玩耍对孩子有哪些好处？
-
怎么玩才有意义？
-
限制孩子玩耍，会造成什么后果？
-
如何让“玩耍"更有质量？
不久前，我国最新版心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》出炉。其中，关于青少年儿童心理状况的一组数据，让人震惊：
2020年，我国青少年的平均抑郁检出率为24.6%，其中轻度抑郁检出率为17.2%，重度抑郁为7.4%。具体来说：
小学阶段的抑郁检出率为1成左右，重度抑郁的检出率约为1.9-3.3%；
初中阶段的抑郁检出率约为3成，重度抑郁的检出率为7.6%-8.6%；
高中阶段的抑郁检出率接近4成，重度抑郁的检出率为10.9%-12.5%。
我们的孩子，并没有我们以为的那么快乐。尽管原因是多方面的，但其中有一个重要，却往往被大人忽视的原因就是——自由玩耍的时间太少。
玩得不够会导致抑郁？千真万确！美国国家玩耍研究院创始人Stuart Brown博士在TED演讲《Play is more than just fun》上，就介绍了相关的研究成果。
他提到了一个实验：科学家将小鼠分为两组，一组可以自由玩耍，一组被限制玩耍。之后，一个带有猫气味的项圈被放入两组小鼠的活动领域内，它们都同样迅速逃窜躲藏起来。不同的是，能够自由玩耍的那组小鼠，很快就能出来继续试探活动，而被限制玩耍的小鼠们，却再也没有出来——困境之下，它们都死了。
Brown博士强调：玩耍能够给包括小鼠在内的动物，带来积极正面的情绪与生活态度，而被剥夺了玩耍权利的动物，大脑的功能发育受到严重影响，更容易受到负面情绪的困扰。换句话说，“玩耍”的对立面不是“工作”，而是消沉和抑郁。
此外，美国儿童行为研究学家Lynn Barnett等人通过考察74名儿童去幼儿园第一天的表现后同样发现，自由玩耍能够有效缓解儿童的焦虑感，让他们摆脱压力，平静下来。总之，玩耍对于孩子保持情绪健康起到了至关重要的作用。
玩耍的好处还有很多，比如，提高社交能力。在与同龄人互动的过程中，孩子将学会如何与人相处、如何表达观点、如何在集体中更好地被接纳。他们的沟通技巧、人际关系以及情商都将得到很好的锻炼。
很多研究均证实了这一点。2011年，Aghajani等人通过分析幼儿园组（3-5岁）、学前组（6-7岁）和学龄组（8-12岁）共720个孩子的在校表现后发现：能够充分玩耍的孩子，在社交方面显著优于被限制玩耍的同龄人。
与此同时，科学家的研究还表明，玩耍能够让孩子更加出色。具体来说，玩耍本身就是一个自由探索与实践的过程，孩子有机会接触大量新鲜事物，通过亲自尝试体验，积累大量有益的经验。通过玩耍，孩子的创造力、随机应变能力、解决问题能力以及学习效率都将得到提高。特拉华大学教授Myae Han等人针对49个四五岁儿童词汇练习的研究发现：与完全按照教学大纲进行的语言学习相比，引入“玩”的元素（如过家家、角色扮演、针对目标单词设计小游戏等）并缩短照本宣科的教学之后，儿童所掌握的词汇量及熟练程度显著增加。
此外，国内外多项研究均证实，引入积木游戏、讲故事环节等玩耍元素，将有效促进儿童数学能力和空间立体几何技能的发展。由此可见，玩耍与学业并不冲突，反而对成绩的提高大有帮助。
玩耍不仅是人类的特权，也是动物界的高频行为。玩耍也绝不是孩子的专利，大人也总有“童心未泯”的时刻。到底怎样的举动，才能符合“玩耍”的定义？根据前文提到的Stuart Brown博士的研究，以下总结了“玩耍”的几条共同特征：
-
自愿性：不是强制的或义务的
-
充满吸引力：很有趣，让孩子感到快乐
-
无目的：没有功利性也无明显规则，看上去没有意义（实际并非如此）
-
完全是因为“我愿意”：这就是为什么我们总认为玩是“浪费时间”
-
让人全身心投入：忘了时间和自我，从而产生“心流”时刻
-
包括了即兴创作，自发性和惊喜：往往会产生新的想法、见解和行为
-
本质上是有益的：它令人愉快，会想一直继续下去
因此，无论是女孩玩过家家、男孩之间的嘻戏打闹翻滚，亦或是花一个下午的时间观察小蜗牛爬行、堆沙堡、在户外奔跑放风筝……都是典型的“玩耍”行为。而那些打着游戏名义的培训班，并不在此范畴。
不可否认，很多家长为了让子女拥有竞争力，为他们报各种培训班，牺牲自由玩耍的时间。大家也理所当然地认为，只有与“学到东西”相关的活动，才是对孩子有用的。因此，孩子纯粹玩耍的机会越来越少，但这其实是有隐患的。
Stuart Brown博士曾透露，他之所以决定研究玩耍对孩子的重要性，源于震惊世界的1966年美国德州塔狙杀案。
凶手查尔斯·惠特曼爬上德克萨斯钟楼上，手持一把狙击步枪，在九十分钟内射杀了14人、射伤30人，最终被警方击毙。Stuart Brown在调查了Whitman的成长经历后了解到，凶手从小到大，玩耍被严重剥夺。
为了找出这其中的关联性，在此后45年时间，Brown采访了约六千人，了解他们的童年生活。结果，他发现了一个规律——
在小时候被限制玩耍的孩子，长大以后往往会在心理健康、社交能力、认知发展等方面受到影响，并且更难以适应新的环境。一个从来就没有尽兴玩过的孩子，人生终将留下遗憾。
那么，如何评判孩子是不是“玩够”呢？目前，国内外并没有专门针对青少年儿童“玩耍”方面的权威指南，但一般认为，玩耍包含在了“运动”或“身体活动”的范畴内。
按照我国最新版《学龄前儿童（3～6岁）运动指南》的要求，“学龄前儿童每天累计运动时间应达到3个小时，并且“运动类型主要包括日常活动、玩耍游戏以及体育运动，应鼓励儿童积极玩游戏，全天处于活跃状态，以促进其生长发育。”
2017年发布的《中国儿童青少年身体活动指南》，则对6-17岁青少年儿童的活动时间提供了建议：
当然，强调玩耍的好处，并不代表提倡让孩子玩得越久越好。让小朋友在“学习”与“玩耍”之间找到平衡，劳逸结合、更好地成长，才是我们真正要做的。这里，提供几个能够帮助孩子高质量玩耍的小tips：
1. 家长多参与到孩子的玩耍中去
“游戏力”概念的提出者、儿童心理学家劳伦斯·科恩博士曾指出，游戏与玩耍能够让孩子与父母建立起稳固的“联结”，从而在亲子间形成沟通顺畅、彼此接纳的状态。家长不妨尽量参与到孩子的游戏中去，无需主导整个过程，只要配合孩子、评估好安全状况、在必要时提供帮助。
玩耍是构建良好亲子关系的好方法。由此，我们将更加了解孩子，彼此感情也势必会进一步加深。
2. 鼓励孩子与同伴玩耍
作为群居动物的人类，哪怕是幼崽也有交友的需求。《捕捉儿童敏感期》一书中提到，儿童的人际关系特点是根据年龄的增长而不断发展的。四五岁时，孩子开始寻找相同情趣的朋友并相互依赖和沟通；五岁以后，则会渴望与他人合作，在活动中体现价值，构建和谐的友谊。
因此，鼓励孩子与小伙伴一起玩耍，不仅能够玩得更加尽兴，还可以收获友谊、培养人际交往能力。
3. 制定合理的学习娱乐计划表，并遵照执行
父母不妨与孩子一起制定每日计划表，除了学习以外，记得把玩耍的时间也安排上。比如，每天晚饭之后可以腾出固定时间，带孩子去户外玩滑板车、跟小伙伴一起做游戏；每个周末可以抽出半天，去公园或附近景点打卡。
这个计划可以根据孩子的实际情况灵活调整，但一旦决定了就应该执行。
4. 有针对性地让孩子在玩耍中获得提高
既然是玩耍，就不要有功利心，指望孩子从中得到进步，但我们可以引导孩子进行高质量的玩耍。比如打游戏和户外运动，两者都让孩子喜欢并接受。从健康的角度出发，后者更值得推荐。
再如，当孩子提出想堆沙堡时，与完全放任孩子自己玩相比，适当向他们介绍一些国内外知名建筑，并鼓励他们照着图片DIY，不失为更好的形式。由此既保证了孩子对玩耍的兴趣，又让内容变得丰富而具有挑战性。
美国人类学家Ashley Montagu曾说：“玩耍的能力是儿童心智健康的主要评判标准之一。”毕竟，玩耍也是儿童学习的方式之一，只有把它还给孩子，让孩子更好地玩，才能最终更好地学有所得。
赣公网安备 36010802000190号